Hotline: 04 3511 2850 | Liên hệ

Đời sống:

 

Bài tập Kegel cho nam giới có thực sự hiệu quả?

Tiến Linh | Thứ Tư, 01/07/2020 22:19 GMT +7

 

Kegel nổi tiếng là bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới. Vậy bài tập này có thực sự hiệu quả?

Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel lần đầu tiên được giới thiệu bởi bác sĩ Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948. Đây là bài tập hỗ trợ nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt” hay nhóm “cơ sàn chậu”.

anh1_1

Các bài tập Kegel giúp các cơ sàn chậu của nam giới khỏe lên, hỗ trợ bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý của cơ thể. Ưu điểm của bài tập này là cách tập dễ dàng lại không tốn thời gian. Nam giới chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, lại vô cùng tiện lợi khi có thể tập ở bất cứ đâu, không cần dụng cụ hỗ trợ hay quần áo tập như tập gym hay tập tạ.

Bài tập Kegel có thực sự hiệu quả?

Vốn nổi tiếng là bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới, Kegel đã được rất nhiều quý ông áp dụng luyện tập và đều cho thấy tác dụng hiệu quả của bài tập này.

Các nhóm cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Vì vậy, việc tập luyện cho nhóm cơ này khỏe lên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian ân ái, có lợi với sức khỏe tình dục nói chung.

Dưới đây là một số tác dụng của Kegel đối với nam giới:

  • Cực khoái nhiều hơn: Kegel giúp tăng lưu lượng máu đến, tăng sự nhạy cảm của cơ quan sinh dục.
  • Thời gian quan hệ lâu hơn: việc kiểm soát được các nhóm cơ vùng chậu giảm khả năng xuất tinh sớm.
  • Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương ở nam giới.

Tập Kegel như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Để bài tập Kegel đạt hiệu quả cao, trước khi thực hiện bài tập các quý ông hãy tìm đúng cơ sàn chậu để tập luyện. Có thể xác định cơ sàn chậu bằng hai cách: ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín giữ đánh hơi. Cả hai hoạt động này đều cần tới cơ sàn chậu. Sau khi xác định đúng vị trí của cơ sàn chậu, có thể thực hiện bài tập Kegel ở bất cứ đâu.

Nam giới thực hiện bài tập Kegel như sau: Nằm trên sàn, duỗi thẳng tay chân. Thực hiện co chặt cơ sàn chậu và giữ nguyên tư thế đó trong 3 giây rồi thả lỏng trong 3 giây. Đây được tính là một lượt tập. Tiếp tục thực hiện nhiều lượt tập trong một lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, nam giới có thể luyện tập Kegel trong khi ngồi hoặc đứng, thậm chí cả những lúc đi lại.

anh2

Để bài tập Kegel đạt hiệu quả cao, các quý ông nên duy trì sự tập trung: chỉ tập trung co chặt cơ sàn chậu chứ không co cơ các vùng khác như bụng, đùi hay mông, thở tự do khi tập, tránh nhịn thở. Duy trì tập đều đặn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lượt tập để đạt được kết quả cao.

Ngoài việc tập luyện các bài tập Kegel, các quý ông lưu ý xây dựng cho mình một lối sống khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh các chất kích thích có tác động xấu tới cơ thể và các cơ quan sinh dục.

Phái mạnh có thể tăng cường sinh lý bằng các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ cường sinh lực. Viên ngậm sinh lý Kanamara chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho các đấng mày râu khi tìm kiếm một thực phẩm chức năng giúp sinh lý thêm phần khỏe mạnh. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tại Việt Nam có thành phần được tinh chiết từ con bổ củi - loại dược liệu mệnh danh “cường dương vô địch” trong dân gian.

anh3

Kanamara đạt chứng nhận của Bộ Y tế về an toàn thực phẩm, sản phẩm nói không với chất cấm và thuốc kích dục. Kanamara chắc chắn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy của quý ông trên con đường duy trì sinh lực phái mạnh bên cạnh những bài tập Kegel.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kanamara – Giúp tăng tiết Testosterone.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kanamara có chứa thành phần chính là các nguyên liệu thiên nhiên an toàn như: Tinh chất con Bổ Củi, Bá Bệnh, Bạch Tật Lê, Dâm Dương Hoắc…, có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ làm tăng ham muốn, hỗ trợ bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực và khả năng sinh lý, hỗ trợ làm chậm mãn dục nam. Sản phẩm thích hợp cho nam giới độ tuổi trưởng thành.

Chịu trách nhiệm sản xuất & phân phối bởi Cty Cổ Phần Dược Phẩm Global Việt.

Địa chỉ: Phòng 12b04, Toà C2, Chung cư D’Capitale, Q.Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Hotline: 0981 809 639

Website: https://kanamara.vn/

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

Bình luận ({{total}})

{{item.Body}}

{{item.Title}} - {{item.CreatedDate}} | Trả lời

{{sitem.Title}} - {{sitem.CreatedDate}}

Viết bình luận

Bạn đọc vui lòng gõ chữ có dấu, góp ý có tính văn hóa, xây dựng và chịu trách nhiệm về ý kiến của mình. Nội dung góp ý của bạn đọc được đăng tải là do Ban Biên tập tôn trọng dư luận xã hội, nhưng đó không phải là quan điểm của Tạp chí điện tử Văn hiến Việt Nam.

Nội dung

Họ tên

Email

Điện thoại

 

{{item.Title}}
  • Bình luận mới
  • Bài đọc nhiều
{{item.Title}}